Hvis du har et ønske om at du vil ændre dig. Det kan være du vil ændre mindsets, kropssprog, have mere succes inden for et område osv. Så er du nød til at tage handling for at komme til dit mål. Du vil ikke opnå dine mål ved kun at læser masser om hvordan du realisere mål, der skal tages handling. Du skal udføre det praktisk og ikke kun læse teorien bag.

Alle mennesker begår fejl. Og de velfungerende og sunde mennesker lærer af deres fejltagelser. Det kræver mod at anerkende og indrømme sine fejl. Når du tager handling for at realisere dine mål, vil der være barrierer der skal overvindes og du vil med garanti begå fejl. Lige meget hvad du vil opnå og hvordan, så vil du på vejen komme ud for situationer hvor du begår fejl. Og det er en del af rejsen! Anerkend dine fejl og lær af dem på den gode måde. De fejl du løbende kommer ud for kan bruges til at planlægge det næste skridt. Bliver du bevidst om dine fejl og ved hvorfor de opstår, så vil du have en dybere indsigt til ikke at begå de samme fejl igen.  Og dine erfaringer vil give dig mulighed for at kunne tage bedre beslutninger fremover.

Du skal ikke kun lære af dine fejl. Succeser giver en dyb indsigt, viden og motivation til at tage de næste og rigtige skridt. Du skal også fokusere på succeshistorierne. Har du haft en succes så se på hvad du gjorde rigtig, hvad gjorde det til en succes og er det muligt at gøre det igen? Hvis ja, så forsæt med det fremover.  En succeshistorie giver dig også gå på mod til at tage næste skridt. Du får motivation, selvtillid og du føler dig mere selvsikker af succeser. Så derfor er det vigtigt du ikke kun fokuserer på dine fejl.  Når det er sagt vil jeg kun sige TAG HANDLING NU!

Kan du brande dig selv? Ja det mener jeg bestemt du kan og du bør gøre det…

Jeg har defineret et brand som følgende:

Helt overordnet er et brand en samling af symboler, oplevelser, associationer m.m. der positionere og differentiere et produkt, en virksomhed eller en person.  Med andre ord handler branding om at gøre sig husket og skille sig ud fra mængden.

Hvorfor bør du brande dig selv? Jo, hvis du ønsker at skabe værdi for dig selv, kvalificere dig overfor andre eller differentiere dig. Så kan branding være svaret. Jeg har valgt også at se på, hvordan du kan gøre dig selv mere interessant for andre og hvordan du kan kvalificere dig bedre overfor andre. Dette kan bruges i flere forskellige sammenhænge og til alle typer af relationer…

Branding:

Du kan brande dig selv ved at gøre dig synlig. Synlig i din vennekreds, synlig på dit arbejde og i andre miljøer. Et godt eksempel er facebook, mange benytter sig af sociale redskaber som facebook, twitter, myspace m.m. til at brande sig selv. (Det behøver ikke nødvendigvis at være for at brande sig selv, men det er ofte det resultatet er, ved brug af disse redskaber). Du gør dit navn og dine aktiviteter synlig for andre. Du kan også brande dig selv ved at lave en hjemmeside, skrive indlæg på forummer, skrive artikler i lokalaviser/aviser eller i dit arbejdes magasin/blad… Et andet råd er at se dig selv som en virksomhed. Hvad vil du gøre hvis du skulle skabe dig et navn? Hvordan vil du markedsfører dig selv? Hvordan vil du differentiere dig fra din “konkurrenter”?…

Det er vigtigt at du husker at nævne dig selv, har du udrettet noget eller oplevet noget? Fortæl din historie. Dette hænger sammen med at være interessant. Der er mange der genfortæller venners historier eller fortæller hvad andre har sagt eller oplevet. Vil det ikke være federe at dele din egen oplevelse, historie eller viden? Folk vil finde dig langt mere interessant, når det er dig der har oplevet eller ved noget! Og oftest fortæller du det også med større passion og energi, hvilket er med til at kvalificere dig.

Be up-to-date:

Du kan være interessant på mange måder. Du kan være anderledes, du kan være ham der ved alt indenfor et bestemt område, du kan være den med den fede hobby… Du kan have en spændende livsstil, være omringet af interessante personer (hvilket du også er, husk det kan give så meget at være sammen med personer, der har opnået det du selv vil opnå).

Hav noget at snakke om! Det kan gøres ved at følge med i f. eks. nyhederne. Hvad sker der ude i den store verden eller i lille Danmark? Er der noget som interesser dig, fordyb dig i emnet og lær mere om det?

Hvordan vil du opfattes? Skab din egen livsstil, gå op i din tøjstil, vælg dine venner med omhu, kan du li’ dit job? Har du nogen spændende hobbyer?

Tænk dig om! Lev dit eget liv, lev ikke igennem andre. Rigtig mange følger med strømmen, lever det samme liv dag efter dag og klager over deres livssituation, men gør aldrig noget ved det? Er du den person der følger med strømmen, eller skaber du dit eget liv?

Du skal ikke noget her i livet, du har et valg! Skab det liv du vil leve…

Indefra-ud er et meget simpelt og genialt koncept. Det går i al enkelthed ud på at du begynder indefra og ”arbejder” dig ud. Er dit indre i balance, så vil dine omgivelser og dit liv være i balance. Hvil i dig selv og tør vær dig selv.

Den bedste måde at komme i indre balance på, er ved at finde din egen måde. Ja der er desværre ikke en mirakel kur eller en bestemt måde at blive lykkelig på. Vi er alle forskellige, har forskellige værdier og interesser. Hvilket gør at der ikke kun er én måde at leve livet på. Jeg vil liste op hvad der virker for mig og hvordan jeg kommer i harmoni med mig selv.

• Sæt dig personlige målsætninger! (Med personlige mål, ved du hvor du skal hen og du kan nemmere rette vejen dertil. At vide hvad du skal i livet og hvor du skal hen, giver ro og kan være med til at du laver det der gør dig glad).
• Hav en mission! (Det er det samme princip, som med målsætningerne, når du ligger på dit dødsleje og kigger tilbage på dit liv, hvad skal du så have opnået og udlevet).
• Lav det der giver dig værdi! (Hvorfor stå op til et 8-16 job, hvis det ikke er interesserende for dig? Lev din passion og udfør de ting som gør dig glad).
• Tag handling! (For din egen skyld, lad vær at undskylde bare tag handling! Hvorfor have mål, hvis du alligevel ikke prøver at opnå dem? Hvorfor opstille konkrete mål, hvis du alligevel ikke overholder dem? Du snyder kun en, og du snyder chancen for at leve livet).
• Vær mod andre, som de skal være mod dig! (At have respekt, giver respekt. Behandl andre ligeværdigt, vær altid til rådighed og hav overskuddet til at være der 100 % for andre. Dertil skal du også være overfor andre, som du ønsker de skal være overfor dig. Giv og få det dobbelte igen).
• Omgås lige mænd! (Du kan ikke leve livet alene, noget af det vigtigste i personlig udvikling er at omgås mennesker der ikke mindst selv vil udvikle sig, men også vil se dig i udvikling! Tænk hvis din ven ønsker at se dig blomstre og din ven virkelig ønsker det bedste for dig. Hvad skulle så stoppe dig i at opnå lige det du vil? Din ven vil også altid være der som en sparringspartner og i vil kunne hjælpe og guide hinanden).

Dette er nogle af de områder der virkelig er med til at give mig værdi og gøre at jeg ikke mindst hviler i mig selv, men jeg faktisk vil sige jeg lever et lykkeligt liv! Du må finde din egen vej, prøv dig frem og find hvilke aspekter og ting der giver dig værdi. Du kan gøre en forskel, i dit eget og andres liv!

Lev hver dag i stil med det er den sidste, og tænk stadig på dagen i morgen, hvor du igen kan udnytte dit fulde potentiale!

Det er snart blevet et velkendt citat: ”Der findes ikke problemer, kun udfordringer”, ”Det er ikke et problem, men en situation”. Citatet kan formuleres på mange måder. Hver gang jeg hører en der siger det, trækker jeg lidt på smilebåndet, fordi det ironisk nok er sandt.

Jeg kan dog bedre selv lide denne version: Den måde vi ser problemet på, er problemet.

Altså, vores indgangsvinkel/synspunkt på et problem er oftest forkert. Det er oftest den måde vi ser et problem på der ikke er rigtigt. Hvilket resulterer i en forkert indgangsvinkel og i mange tilfælde giver det et forkert resultat.

Du tænker sikkert nu, ja det lyder meget godt alt sammen. Men hvordan ser du så anderledes på dine problemer?

En god ide er altid at stoppe op engang og danne sig et overblik. Forhastede konklusioner er ikke altid de rigtige. Nogle gange kan det blive nødvendigt, at fortage en hurtig beslutning og her er det vigtigt at lytte til sin krop. Inden for psykologiens verden snakker man ofte om underbevidsthed og det ubevidste. Her siges det også at underbevidstheden bruger kroppen til at fortælle dig ting. Det kan være en underlig følelse i maven, summen i brystet eller lign. Det er så en kunst at høre, hvad det er kroppen fortælle dig og det kræver at du kender din krop og du virkelig prøver at lytte til din krop. (Jeg lytter til min krop ved at lukke alt andet ude, jeg koncentrere mig om min krop og følelserne i den. Jeg tager den følelse jeg har og føre den ud i hele kroppen. Så drager jeg så en beslutning ud fra følelsen og ud fra min sundefornuft) Og som sagt kræver det også øvelse.

I mit indlæg Tag handling nævner jeg to dele vi kan handle ud fra. Det ene er det vi ikke kan gøre noget ved og det andet er det vi kan gøre noget ved.

Hvorfor lade sig gå på af et problem, du alligevel ikke kan gøre noget ved? Hvorfor skal du blive sur, ked af over noget hvis du ikke kan gøre noget ved det? (Du må selvfølgelig stadig godt være ked af det nogle gange og sur, dog mener jeg at du bør kigge på om der overhovedet er grund til at være det?)

Hvorfor være sur over et problem, du godt kan gøre noget ved? Hvorfor gider du spile energi på at være sur, i stedet for at bruge energi på at tage handling? (Tænk over hvilket problem du står overfor, kan du gøre noget ved det?, Kender du en der kan hjælpe med at løse problemet? Kan du eventuelt vente til senere, og så se på problemet igen? Kan du sætte mål for at løse problemet?, Eller findes der et alternativ der vil ”dæmpe” problemet?)

Jeg håber det sætter nogle tanker i gang hos dig. For det har hjulpet mig, til at se anderledes på min hverdag. Jeg lader mig ikke gå på af de mindre ting mere og jeg tager handling ud fra de situationer der opstår i løbet af dagen.

Jeg vil kort fortælle om begrebet overflodsmentalitet, jeg hørte det for første gang for et årstids siden. Og det er en tankegang der har forfulgt mig siden.  Overflodsmentalitet kan forklares ved, at der er nok til alle. Det betyder at, i alle dele i livet er der nok til alle. Det betyder også at man i alle interaktioner og forhold ikke må have negative bagtanker. Det er et liv hvor man lever efter en vind-vind filosofi.

De fleste mennesker ser verden som om der kun er én lagkage i alt. Altså kun én lagkage som alle skal dele. Så hvis der er en person der får et kæmpe stykke, betyder det mindre til alle andre. Personer der lever med dette syn har svært ved at rose andre, de har svært ved at lykkeønske andres succes. Selvom disse personer måske lykkeønsker andre, er de grønne af misundelse inden i.  Hvis de i stedet lever med en overflodsmentalitet, en vind-vind indstilling, så vil de ikke kun give sig selv mere indre værdi, men de vil også give mere værdi til dem omkring sig. Det er for mig noget der giver livet værdi, det giver mig mere gåpåmod og viljestyrke.

Og med en indstilling om at der er nok til alle, vil alle dine forhold også afspejle dette. Du vil aldrig gøre noget med en bagtanke eller gøre noget for at udnytte, du vil kun gøre det fordi det er det rigtige. Det er med en overflodsmentalitet, at man opbygger dybere og stærkere relationer og forhold.

Kunsten at lytte, går ud på at lytte 100% til den person du kommunikere med. Det tidligere indlæg kropssprog handlede om, at lytte til hvad en anden persons kropssprog siger.

At høre og at lytte, det er to vidt forskellige ting. At høre er en fysisk proces (lydbølger der rammer trommehinde og skaber vibrationer, som igen overføres til hjernen). Man lytter når hjernen aktivt tolker disse impulser og giver dem betydning. I almindelig dialog/samtale hører man et sted mellem 100 og 150 ord i minuttet. Hjernen er i stand til at opfatte mellem 400 og 500 ord i minuttet. Det betyder med andre ord at hjernen har 75 % uudnyttet kapacitet. Det er sådan at når hjernen ikke kan li at kede sig/ være ubeskæftiget, derfor giver den sig til at arbejde sideløbende. Det er blandt andet det der kaldes vandrerne tanker. Det kan for eksempel være du høre en lyd i baggrunden og kigger væk et øjeblik, det kan også være du sidder og tænker ”Sikken flot trøje hun har på, synd den ikke passer til bukserne”. Når tankerne ”vandrer”, så lytter du ikke. Og når du ikke lytter, hvordan kan du så holde en samtale kørende i længere tid?

God til at lytte – Hvordan?

For at blive bedre til at lytte, er det vigtigt at du først er opmærksom på hvordan du selv lader tankerne vandre. Næste gang det sker, kan det ligefrem være du får en aha oplevelse. Det handler om koncentration, at have koncentration til at være der 100 % under samtalen. Det kan gøres ved at udnytte hele hjernekapaciteten. Du skal tænke dybere over hvad den anden siger, hænger det personen siger sammen med kropssproget?, hænger det sagte sammen med noget personen har sagt før eller noget du har hørt fra andre…?

Der er mange måder at du kan øve din koncentration på. Buddhisterne gjorde det, at de satte sig foran et rosenbed, kiggede ind i en rose konstant i over 10 min. I de 10 min måtte de ikke tænke på andet end rosen. De måtte tænke på farverne, bladene osv. Det giver dem en bedre koncentration, som kan bruges til pligter og til meditation.  En anden øvelse der minder om overstående er ved at rense dine tanker, det vil sige du ikke må tillade din hjerne at komme med pop-up beskeder. Du skal være hundred procent tilstede, lyt til alle lyde, føl det tøj du har på. Hvis du lige pludselig begynder at tænke noget der ikke har med dette øjeblik at gøre, så vend tilbage til nuet. Lyt til lydende omkring dig, mærk din vejrtrækning osv.

Det er også en god ide at lytte efter ”samtaleemner”, det vil sige nye ting du kan spørger ind til. Når du snakker med andre kommer de hele tiden med ledetråde, som du kan spørger ind til. Det kan være du spørg: ”Hvad har du lavet i dag?” Svar: ”Jeg har været på arbejde og ellers bare slappet af derhjemme”. Her er flere ledetråde, altså ting du kan spørge ind til: ”Hvor arbejder du?”, ”Slapper du tit af efter arbejde, eller var det en ekstra hård dag i dag?” Det her er noget der får dig til at fremstå mere lyttende og hvem elsker ikke personer der lytter til en? (Dette kaldes også aktivlytning).

Vigtige elementer i aktivlytning er:

Øjenkontakt

Ansigtsmimik

Kropsbevægelser

Tonefald og stemmeleje

Kropstillinger (Spejling)

En sidst lille ting: når du er i dialog/ har en samtale med at andet menneske, så er det også enorm vigtig at fjerne alle ens fordomme. Lyt til hvad den anden siger, og når jeg siger lyt mener jeg lyt til den andens persons krop. Lyt til hvad der bliver sagt mellem linjerne, det er oftest det vigtigste! Rigtig god fornøjelse…

Det er næsten et must at snakke om rapport, nu hvor jeg har beskrevet kropssprog. Indholdet i indlægget om kropssprog er grundlæggende principper, som de fleste personer kender til. Det kan godt være de ikke efterlever principperne, men de kender dem godt. Rapport handler blandt andet om at bruge sin krop rigtigt.

Hvad er rapport?

Den bedste måde jeg kan forklarer udtrykket rapport er ’ordløs kommunikation’. Kender du den følelse hvor du føler en connection med den du taler eller er sammen med. En dyb følelse af forståelse og sammen hørighed, det er rapport. Rapport kan blandt andet bruges til at skabe harmoni og venskab til en relation, det kan også bruges til at manipulere med andre. Det bruges også til at snakke i samme ’sprog’, som den du kommunikere med.

Hvad kan jeg bruge det til?

Du kan bruge det til meget mere end du nok lige tror. Hvis du mestre rapport og bruger det konstant og rigtig, det vil sige hver gang du møder nye personer, i forretningsforbindelser, overfor venner og familie. Så får du gode forhold til alle og du vil lettere kunne kommunikere med dem. Du vil også nemmere kunne kommunikere verbal, hvis du først har skabt en forståelse for den anden i gennem rapport.

Grundreglen for at skabe rapport er at du tilpasser dig, efter hvordan den anden person foretrækker at kommunikere. Jeg har det i hvert fald sådan, at jeg bedre kan lide personer der ligner mig selv. Og det er faktisk det der er essensen i rapport.

Der findes fire forskellige former for indre repræsentationer (Måder vi tænker og er på som person). Der er Visuelle personer, der ser og oplever alt i gennem billeder. De tænker i billeder og hvis de skal forstå noget skal de kunne ”se” det for sig. De taler ofte i et højt toneleje og lader sig normalt ikke forstyrre af lyde/støj. Auditive personer er personer der tænker i lyde, de er opmærksomme på hvordan og hvad der bliver sagt. De lærer bedst ved at lytte og har ingen problemer med at gengive lange sætninger ordret. Kinæstetiskepersoner, er personer der bruger kropsfornemmelser, de føler ting. De er gode til at mærke stemninger, hvordan personen selv har det og hvordan andre har det. De taler ofte langsomt og i et dybere stemmeleje. Auditiv-Digitale personer, det er personer der er meget optaget af logik og mening, de tænker i konsekvens og betydning. Alt bliver gennem analyseret. Det er personer der også taler meget med sig selv.

Og hvorfor fortæller jeg så om disse forskellige typer af personer. Jo, hvis en visuel person vil forklarer en auditiv person noget, nytter det ikke noget at den visuelle forklarer det med visuelle udtryk. Det vil tage længere tid før den auditive person vil kunne forstå hvad den visuelle person mener. Der opstår kommunikations problemer. Hvis den visuelle vælger at tale den auditives sprog, vil de uden tvivl hurtigere kunne forstå hinanden og de vil lettere kunne kommunikere med hinanden.  Hvis du tænker over at den du skal forklarer noget eller den du kommunikere med, ser verden på en anden måde end dig, så kan det være du skal tænke over hvad du siger og hvordan du siger det. Jeg vil ikke gå dybere ind i de forskellige typer, for så kunne jeg skrive RIGTIG meget. Jeg vil i stedet se på nogle overordnede måder, man kan bruge til at skabe rapport:

Spejling

Under samtale/interaktion med en anden person betyder kropsspejling meget. Det vil sige at have symmetri i kropssproget. Det gælder om at spejle den person du kommunikere med. Har personen sin venstre hånd i lommen, så placere du således også din venstre hånd i lommen. Det skal selvfølgelig gøres med måde. Hvis han gør en bestemt bevægelse, efterlign den. Man skal ikke imitere den anden fuldstændigt, for så risikere du at blive ”opdaget”.  Igennem spejling af kropssproget og kropspositioner opnår du mere troværdighed og der opstår lettere den samme kategori af følelser. Der kan opstå en bro af at være ligesindet.  Alle mennesker spejler hinanden uden de ved af det, prøv næste gang du sidder i toget eller lign og observer andre. Du vil opdage at personer spejler hinanden.

Spejle stemme

Man kan også spejle stemme og ordvalg. Hvis den du kommunikere med snakker meget langsomt og du plejer at snakke hurtigt, så sæt lidt ned for dit eget tempo. Tilpas det. Det kan også ske du snakker med en der bruger nogle bestemte ord meget, så bruge også de ord i dine egne sætninger.

Manipulation

Rapport kan også bruges til at manipulere med andre. Du har benyttet rapport til at skabe en bro af at være ligesindet, i forstår hinanden og har en dybere kontakt. Du vil nu lettere kunne få din ”vilje” hos denne person og du vil vide hvad du skal sige og hvordan du skal sige det for at få din ”vilje”. Det er ikke noget jeg anbefaler du gør med alt og alle. Til tider kan det dog være en stor fordel at få sin ”vilje”.

Og husk nu at øve dig!! Du vil lærer rigtig meget ved at observere andre og du vil få en dyb indsigt hvis du prøver at benytte rapport når du kommunikere.

Sender du de rigtige signaler med din krop? Bruger du dit kropssprog rigtigt og udnytter du det?

Jeg vil nævne de grundlæggende principper for kropssprog. Meget af hvad jeg skriver har jeg lært på kurser og ved at studere andre. Jeg har også læst flere bøger om kropssprog, manipulation m.m.

Man kan selvfølgelig ikke ændre sin adfærd bare ved at læse denne artikel, det er en proces at ændre kropssprog, hvor man skal starte i det små og være bevidst om hvordan man agerer. Alle kan ændre deres kropssprog, det kan dog tage tid at vende sig til det.

Efter du er startet med at ændre dit kropssprog, kan det godt føles som om du prøver at være en anden. Dette skal du ikke lade dig afskrække af, det vil med tiden føles som normalt. En af grundene til at det kan føles forkert at have en anden adfærd, er at ens personlighed (hjerne) har vænnet sig til at skulle interagere på den gamle måde. Det vil så tage noget tid før, du ændrer personlighedens overbevisning

Når man taler om kroppen, tales der ofte om energier. Ens krop er fyldt med forskellige former for energi og disse energier opbevares og funktionerer forskellige steder i kroppen. Kropsenergierne er med til at danne ens indre respons, for eksempel hvis man er forelsket føler man sommerfugle i maven. Det er en af kropsenergierne der giver denne følelse.

Kropsenergier påvirkes ligeledes også af kropssproget/kropspositioner, hvis man for eksempel begynder at gå med rettet ryg, slapper af i skulderne vil dette automatisk påvirke ens kropsenergi på en positiv måde, det kan således give en god fornemmelse i kroppen. (Jeg vil ikke gå dybere i kropsenergi på nuværende tidspunkt. )

Kropssproget

Hvorfor er det vigtigt at kunne styre sit kropssprog? Det er meget enkelt, hvis du siger en ting og kroppen siger det modsatte. Så vil modtagerens underbevidsthed ’høre’ det din krops siger og i sidste ende vil personen ikke tro på det du siger verbalt.

Hænderne

Vi bruger hænderne til at gestikulere og signalerer. Vi bruger dem til at understrege det vi siger. Når vi bruger hænderne, bruger vi åbne og lukkede signaler. En åben håndflade signalerer overgivelse, bøn om nåde, venskab, velkomst og åbenhed.

Vi bevæger næsten vores hænder konstant, når vi snakker. Men bruger vi dem korrekt, så modtageren også kan forstå og forbinde vores bevægelser med det vi siger.

Åbne håndflader og underarm er som regel et åbent kropssprog, vor man byder al gestus velkommen. Det viser således også at man har det godt i en given situation. Sætter man en finger på læberne vidner efter tænksomhed. At klø sig i nakken, træk i øret og at gnide på næsen er tegn på tvivl/”det ved jeg ikke rigtig”/uenighed/mangel på forståelse. Hvis man holder sig for munden med hånden er et tegn på usikkerhed, især hvis man gør det under en samtale. En finger på kinden og hånden under hagen viser skepsis. Alle håndbevægelser omkring ansigtet har med tanker at gøre.
Når vi bevæger hænderne længere nede på kroppen er det for at understrege, fast slå, holde fast i. Det er for at danne struktur og rammer om det sagte.

Hvis man taler sandt og ærligt vil man per automatik kommunikere med forholdsvis åbne håndbevægelser. Hvorimod hvis vi føler os anspændte, bekvemt eller dårligt tilpas ved sandheden vil man automatisk lave mange kropsberøringer af os selv. (Hvis man er højrehåndet ser øjne meget til venstre når man lyver. Grunden til dette er, at i venstre hjernehalvdel ligger fantasien og når vi skal finde på en løgn, kigger vi med øjne i den retning for at koncentrer os.)

Håndpositioner på eller ved hals eller bryst vil betyde at man søger efter sikkerhed for det som siges. Det samme gælder når der rører meget ved ben og hofter, så søger man sikkerhed.

Det viser styrke, selvsikkerhed og høj social styrke at bevæge hænderne korrekt. Bevæg dem kontrolleret og roligt når du snakker. Personer som har meget selvtillid laver meget få store armbevægelser, det er ofte små kontrolleret bevægelser. Og de bruger ikke armene så meget i forhold til en person som har lavt selvværd.

Armene

Mange af de samme betingelser der er for hænder, gælder således også for armene. Krydsede arme, eller arme foran brystet, viser lukket kropssprog og usikkerhed. Således kan det også opfattes som lukket kropssprog, hvis man står med en drink oppe foran brystet. Man gemmer sig bag drinken og bruger den som beskyttelse. Arme bag ryggen viser dominans, åbenhed og sikkerhed.

Benene

Benene skal ligeledes som armene ikke krydses, da det viser lukket kropssprog. Der er mange som sidder og vipper og bevæger benene meget, når de har en samtale. Dette er ikke en særlig god ide. Det opfattes oftest som at man ikke er til stede mentalt/at man er ligeglad med det der bliver fortalt.

Du skal stå med mellemrum mellem fødderne. Fødderne skal ikke stå klisteret op af hinanden. Sidder du på en stol, sofa eller lign og har spredte ben, er det et åbent kropssprog. ”Peger” du benet i retning hen imod en person viser det imødekommenhed, det samme gælder når ens fødder peger i retning mod en person.
En harmonisk, adræt og fleksibel gå gang udstråler selvtillid og imødekommenhed

Øjne

Øjnene skal være åbne og have glans. Alt det gør en person meget mere imødekommen. Under samtale er det meget vigtigt at fasthold øjenkontakt, især kvinder elsker mænd der tør se dem i øjnene. (Har du problemer med at se folk i øjne, så hold øjne på deres næse i stedet.)

Når du fanger en persons øjenkontakt så åben øjnene lidt mere (smil med øjnene) og lad resten af ansigtet smile, så du ser åben og selvtillid ud. Når man har synet rettet mod horisonten, altså når man ikke ser nedad, giver det et bedre indtryk og igen ser du mere selvsikker ud.

Pupillerne er den direkte vej til hjertet. Ens pupiller udvider sig og lukker mere lys ind i øjet, når man kan lide det man ser på. Dette er specielt synligt på kvinder.

Holdning

Hav altid en ret holdning, slap af i skuldrene og for guds skyld ret den ryg! Det gælder både når man står op og sidder ned. Med en ret holdning bliver man selv mere selvsikker og for alle andre ser man selvsikker ud. Hver gang du sidder ned eller står op, så tænk over hvordan din holdning er, hvordan er benene og armene placeret.

Hvordan skal du så få implementeret alt dette?

Først og fremmest gælder det om at have det godt med sig selv og føle sig tilpas i sin krop. Synes du det er svært, at vide hvordan du skal opfører dig, er det en mulighed at observere andre. Se efter folk på gaden der udstråler selvtillid og efterlign dem. Når du ser film, så læg mærke til hvordan den selvtillidsfulde helt opfører sig.
Stil nogle krav og opstil nogle målsætninger. Hvordan vil du være, hvorfor vil du være sådan og inden hvornår vil du være sådan?
At have det godt mentalt, smitter af på dit kropssprog. Det er derfor vigtig at være i harmoni med sig selv. For at det mentale er i harmoni skal hele kroppen have det godt. Jeg ved du har hørt det tusinde gange før, men her kommer den igen du skal derfor huske at spise sundt, motionere, forkæle dig selv ved pleje, træk vejret med maven, få rigeligt med frisk luft hverdag.

Sidst skrev jeg om hvordan du kan skrive effektive mål, nu vil jeg se nærmere på hvordan du kan nå dine mål. Jeg vil kigge på et princip mange glemmer i livet, nemlig det at tage handling. Jeg høre ofte personer sige de skal gøre dit og dat; de vil tabe sig, rejse mere, starte egen virksomhed, løbe mere, læse… (Listen er lang). Det er godt at have en masse ting man gerne vil, men hvis man ikke tager handling og fører det ud i livet, vil det så ikke være det samme som at leve i en fantasi?

At tage handling, handler i bund og grund om at tage ansvar for sit liv. Hvorfor skulle du ikke ville tage ansvar for dit eget liv? Hvad stopper dig i at tage handling? Bør tid være et holdepunkt for om man kan leve et lykkeligt liv og gøre de ting man vil? Hvis du tager handling i dag, lever du et proaktivt liv, du gør en reel indsats for at have indflydelse på dit eget liv.

Et andet aspekt af at tage ansvar for sit liv, går ud på IKKE at give verdenen eller alle andre skylden. Det kan være svært for mange, at stoppe med at give alle andre skylden for deres livssituation. Det hjælper bare ikke at give andre skylden, du må selv tage et ansvar. Det kan være du har mistet dit job og derfor giver din arbejdsgiver eller lign skylden for din situation. Men hjælper det at give dem skylden? Kommer du videre af den grund?

Ved at give andre skylden for din situation erkender du samtidigt, at du ikke kan gøre noget ved din situation. Ønsker du at leve i den samme onde cirkel resten af livet? Eller ønsker du at have konstant udvikling og udnytte dit fulde potentiale?

Jeg ser det sådan her, der er to dele vi kan handle ud fra:

• Den ene del indeholder de situationer og områder i vores liv vi ikke kan gøre noget ved. Enten er det uden for vores indflydelse eller også er det bare ikke muligt at gøre noget ved det lige nu. F. eks. Global opvarmning, hvis du går og tænker på at verden går under hvert øjeblik fylder du livet med bekymringer og nyder ikke nuet. Denne dele indeholder alle de ting vi går og bekymre os om, men vi kan ikke gøre noget ved dem. Derfor skal du ikke prøve at løse dem og du skal ikke tænke på dem.
• Den anden del indeholder de områder og situationer i vores liv, hvor vi godt kan tage handling. Det er her 100 % af vores fokus burde være. Hvis vi arbejder med de områder, hvor vi kan have indflydelse, får vi et større udbytte. Det kunne f. eks. være at du gerne vil tabe dig. Hvorfor så ikke gøre noget ved det allerede i dag? Hvad stopper dig ud over dig selv?

For at kunne tage handling, har man brug for motivation. Hvis ens mål ikke er motivation nok, kan det være at målet skal redigeres. Hvis motivationen stadig ikke er der, så foren dig med en ven, et familiemedlem eller lign. Bed personen om at holde dig op mod dit mål. Dette gør at du for det første bliver mindet om dit mål hele tiden, der ud over vil du heller ikke skuffe din ven.

At sætte sig personlige mål. Det kan gøres let, men er de så effektive nok. Jeg har en bestemt procedurer jeg går efter, når jeg skriver mine personlige mål. Jeg begynder med slutningen, nemlig min mission.

Hvad er din mission?

Det først jeg vil fortælle om når man skal sætte sig personlige mål er, at man skal begynde med slutningen. Når du lever dine sidste år og kigger tilbage på dit liv. Hvad vil du så gerne have opnået, er der nogle bestemte ting du gerne vil have gjort? Vil du gerne have gjort en forskel for andre, vil du gerne have rejst en masse… Du skal fokusere på de ting der giver dig værdi og betyder noget for dig.

Jeg ved det lyder meget absurd, men prøv og forstil dig din egen begravelse. Din familie, venner, kollegaer er kommet. Der holdes en tale, hvor der bliver fortalt hvilken person du var. Hvad vil du have der bliver sagt? Du kan eventuelt skrive din egen tale. Det gav virkelig en øjenåbner for mig, jeg fandt ud af hvad jeg ville ger i livet. Hvilket gjorde jeg nemmere kunne fokusere på nuet.  Hvis man ikke ved hvor man skal hen, hvordan skal man så komme der?  Skriv derefter din mission ned på et papir, eller ind på computeren. Gem det og kig på det, hvis ikke hver dag, så så ofte som muligt. Jeg har printet min mission ud og sat det op på mit garderobeskab, så jeg ser den hver dag. Jeg retter min mission til løbende, eftersom jeg med tiden udvikler mig og derfor sætter større mål for mig selv.

Konkrete mål.

Når du først har fundet ud af hvad du vil med dit liv. Kan du nedbryde det og se hvad du kan gøre for at opnå din mission. Man kan skrive sine konkrete mål på mange forskellige måder. Det vigtigste er for mål skrivning at de beskriver hvad du vil opnå/gøre, hvordan du vil gøre det og inden hvornår? (Hvad, Hvordan og Hvornår?) Det er også det der kaldes målbare mål, på den måde vil du vide hvornår du har opnået dit mål.

Jeg har valgt at skrive mine mål på følgende måde. Først har jeg en række overordnede mål uden en specifik hvornår. Jeg har ikke skrevet det skal være opfyldt inden for eksempel år 2012.  Jeg har valgt at gøre det sådan fordi jeg føler at mine overordnede mål, skal være med til at give et billede af hvordan jeg vil ud leve min mission. Hvordan vil jeg se sikre mig at jeg opnår mine mål, hvis der ikke de ikke er tidsfastsatte? Jo, jeg sætter løbende nogle mindre konkrete mål med tidsramme som opfylder en af mine overordnede mål.  For eksempel:

Overordnede mål: Jeg vil udnytte mit fulde potentiale. Jeg vil altid gribe en mulighed og ikke være bange for at tage chancer. Det vil jeg gøre ved at være opsøgende, udadvendt og have en stærk selvdisciplin. Jeg vil samtidigt have en empatisk/sympatisk/objektiv indgangsvinkel til andre mennesker (forskellige mennesker, forskellige syn).

Konkret mål: Jeg vil ikke drikke alkohol i 30 dage. (Dette vil gøre jeg for at styrke min selvdisciplin, ved at styrke den, styrker jeg samtidigt min selvkontrol/ viljestyrke. )

Når du kigger på dine overordnede mål er det vigtigt at du føler dig motiveret og at du virkelig brænder for at opfylde målet. Som jeg skrev tidligere er der mange måder at skrive mål på, overordnede model er sådan det fungere for mig.

Her til sidst vil jeg komme med nogle få tips til mål skrivning.

Det er vigtigt at man tager handling og i det mindste prøver at opnå målet. Der findes ikke fiasko, kun forkerte veje.  

At have en mentor/ rollemodel kan give godt kredit på dine præstationer. Det kan enten være en du gerne vil være som, en ven der har og er det du vil have, det kan også være en kendt eller lign. Omgås de personer, snak med dem og find ud af hvad de gør for at opnå nogle af de ting du ønsker.

Jeg har flere rollemodeller, nogle er mine venner og andre er kendte der lever min drøm på mange områder. Jeg har besluttet mig for at tiltrække personer ind i mit liv, der kan hjælpe med min rejse og jeg har besluttet mig at omgås personer der beriger mig på den ene eller anden måde.