Ajens Personlige Udvikling

Sender du de rigtige signaler med din krop? Bruger du dit kropssprog rigtigt og udnytter du det?

Jeg vil nævne de grundlæggende principper for kropssprog. Meget af hvad jeg skriver har jeg lært på kurser og ved at studere andre. Jeg har også læst flere bøger om kropssprog, manipulation m.m.

Man kan selvfølgelig ikke ændre sin adfærd bare ved at læse denne artikel, det er en proces at ændre kropssprog, hvor man skal starte i det små og være bevidst om hvordan man agerer. Alle kan ændre deres kropssprog, det kan dog tage tid at vende sig til det.

Efter du er startet med at ændre dit kropssprog, kan det godt føles som om du prøver at være en anden. Dette skal du ikke lade dig afskrække af, det vil med tiden føles som normalt. En af grundene til at det kan føles forkert at have en anden adfærd, er at ens personlighed (hjerne) har vænnet sig til at skulle interagere på den gamle måde. Det vil så tage noget tid før, du ændrer personlighedens overbevisning

Når man taler om kroppen, tales der ofte om energier. Ens krop er fyldt med forskellige former for energi og disse energier opbevares og funktionerer forskellige steder i kroppen. Kropsenergierne er med til at danne ens indre respons, for eksempel hvis man er forelsket føler man sommerfugle i maven. Det er en af kropsenergierne der giver denne følelse.

Kropsenergier påvirkes ligeledes også af kropssproget/kropspositioner, hvis man for eksempel begynder at gå med rettet ryg, slapper af i skulderne vil dette automatisk påvirke ens kropsenergi på en positiv måde, det kan således give en god fornemmelse i kroppen. (Jeg vil ikke gå dybere i kropsenergi på nuværende tidspunkt. )

Kropssproget

Hvorfor er det vigtigt at kunne styre sit kropssprog? Det er meget enkelt, hvis du siger en ting og kroppen siger det modsatte. Så vil modtagerens underbevidsthed ’høre’ det din krops siger og i sidste ende vil personen ikke tro på det du siger verbalt.

Hænderne

Vi bruger hænderne til at gestikulere og signalerer. Vi bruger dem til at understrege det vi siger. Når vi bruger hænderne, bruger vi åbne og lukkede signaler. En åben håndflade signalerer overgivelse, bøn om nåde, venskab, velkomst og åbenhed.

Vi bevæger næsten vores hænder konstant, når vi snakker. Men bruger vi dem korrekt, så modtageren også kan forstå og forbinde vores bevægelser med det vi siger.

Åbne håndflader og underarm er som regel et åbent kropssprog, vor man byder al gestus velkommen. Det viser således også at man har det godt i en given situation. Sætter man en finger på læberne vidner efter tænksomhed. At klø sig i nakken, træk i øret og at gnide på næsen er tegn på tvivl/”det ved jeg ikke rigtig”/uenighed/mangel på forståelse. Hvis man holder sig for munden med hånden er et tegn på usikkerhed, især hvis man gør det under en samtale. En finger på kinden og hånden under hagen viser skepsis. Alle håndbevægelser omkring ansigtet har med tanker at gøre.
Når vi bevæger hænderne længere nede på kroppen er det for at understrege, fast slå, holde fast i. Det er for at danne struktur og rammer om det sagte.

Hvis man taler sandt og ærligt vil man per automatik kommunikere med forholdsvis åbne håndbevægelser. Hvorimod hvis vi føler os anspændte, bekvemt eller dårligt tilpas ved sandheden vil man automatisk lave mange kropsberøringer af os selv. (Hvis man er højrehåndet ser øjne meget til venstre når man lyver. Grunden til dette er, at i venstre hjernehalvdel ligger fantasien og når vi skal finde på en løgn, kigger vi med øjne i den retning for at koncentrer os.)

Håndpositioner på eller ved hals eller bryst vil betyde at man søger efter sikkerhed for det som siges. Det samme gælder når der rører meget ved ben og hofter, så søger man sikkerhed.

Det viser styrke, selvsikkerhed og høj social styrke at bevæge hænderne korrekt. Bevæg dem kontrolleret og roligt når du snakker. Personer som har meget selvtillid laver meget få store armbevægelser, det er ofte små kontrolleret bevægelser. Og de bruger ikke armene så meget i forhold til en person som har lavt selvværd.

Armene

Mange af de samme betingelser der er for hænder, gælder således også for armene. Krydsede arme, eller arme foran brystet, viser lukket kropssprog og usikkerhed. Således kan det også opfattes som lukket kropssprog, hvis man står med en drink oppe foran brystet. Man gemmer sig bag drinken og bruger den som beskyttelse. Arme bag ryggen viser dominans, åbenhed og sikkerhed.

Benene

Benene skal ligeledes som armene ikke krydses, da det viser lukket kropssprog. Der er mange som sidder og vipper og bevæger benene meget, når de har en samtale. Dette er ikke en særlig god ide. Det opfattes oftest som at man ikke er til stede mentalt/at man er ligeglad med det der bliver fortalt.

Du skal stå med mellemrum mellem fødderne. Fødderne skal ikke stå klisteret op af hinanden. Sidder du på en stol, sofa eller lign og har spredte ben, er det et åbent kropssprog. ”Peger” du benet i retning hen imod en person viser det imødekommenhed, det samme gælder når ens fødder peger i retning mod en person.
En harmonisk, adræt og fleksibel gå gang udstråler selvtillid og imødekommenhed

Øjne

Øjnene skal være åbne og have glans. Alt det gør en person meget mere imødekommen. Under samtale er det meget vigtigt at fasthold øjenkontakt, især kvinder elsker mænd der tør se dem i øjnene. (Har du problemer med at se folk i øjne, så hold øjne på deres næse i stedet.)

Når du fanger en persons øjenkontakt så åben øjnene lidt mere (smil med øjnene) og lad resten af ansigtet smile, så du ser åben og selvtillid ud. Når man har synet rettet mod horisonten, altså når man ikke ser nedad, giver det et bedre indtryk og igen ser du mere selvsikker ud.

Pupillerne er den direkte vej til hjertet. Ens pupiller udvider sig og lukker mere lys ind i øjet, når man kan lide det man ser på. Dette er specielt synligt på kvinder.

Holdning

Hav altid en ret holdning, slap af i skuldrene og for guds skyld ret den ryg! Det gælder både når man står op og sidder ned. Med en ret holdning bliver man selv mere selvsikker og for alle andre ser man selvsikker ud. Hver gang du sidder ned eller står op, så tænk over hvordan din holdning er, hvordan er benene og armene placeret.

Hvordan skal du så få implementeret alt dette?

Først og fremmest gælder det om at have det godt med sig selv og føle sig tilpas i sin krop. Synes du det er svært, at vide hvordan du skal opfører dig, er det en mulighed at observere andre. Se efter folk på gaden der udstråler selvtillid og efterlign dem. Når du ser film, så læg mærke til hvordan den selvtillidsfulde helt opfører sig.
Stil nogle krav og opstil nogle målsætninger. Hvordan vil du være, hvorfor vil du være sådan og inden hvornår vil du være sådan?
At have det godt mentalt, smitter af på dit kropssprog. Det er derfor vigtig at være i harmoni med sig selv. For at det mentale er i harmoni skal hele kroppen have det godt. Jeg ved du har hørt det tusinde gange før, men her kommer den igen du skal derfor huske at spise sundt, motionere, forkæle dig selv ved pleje, træk vejret med maven, få rigeligt med frisk luft hverdag.

Sidst skrev jeg om hvordan du kan skrive effektive mål, nu vil jeg se nærmere på hvordan du kan nå dine mål. Jeg vil kigge på et princip mange glemmer i livet, nemlig det at tage handling. Jeg høre ofte personer sige de skal gøre dit og dat; de vil tabe sig, rejse mere, starte egen virksomhed, løbe mere, læse… (Listen er lang). Det er godt at have en masse ting man gerne vil, men hvis man ikke tager handling og fører det ud i livet, vil det så ikke være det samme som at leve i en fantasi?

At tage handling, handler i bund og grund om at tage ansvar for sit liv. Hvorfor skulle du ikke ville tage ansvar for dit eget liv? Hvad stopper dig i at tage handling? Bør tid være et holdepunkt for om man kan leve et lykkeligt liv og gøre de ting man vil? Hvis du tager handling i dag, lever du et proaktivt liv, du gør en reel indsats for at have indflydelse på dit eget liv.

Et andet aspekt af at tage ansvar for sit liv, går ud på IKKE at give verdenen eller alle andre skylden. Det kan være svært for mange, at stoppe med at give alle andre skylden for deres livssituation. Det hjælper bare ikke at give andre skylden, du må selv tage et ansvar. Det kan være du har mistet dit job og derfor giver din arbejdsgiver eller lign skylden for din situation. Men hjælper det at give dem skylden? Kommer du videre af den grund?

Ved at give andre skylden for din situation erkender du samtidigt, at du ikke kan gøre noget ved din situation. Ønsker du at leve i den samme onde cirkel resten af livet? Eller ønsker du at have konstant udvikling og udnytte dit fulde potentiale?

Jeg ser det sådan her, der er to dele vi kan handle ud fra:

• Den ene del indeholder de situationer og områder i vores liv vi ikke kan gøre noget ved. Enten er det uden for vores indflydelse eller også er det bare ikke muligt at gøre noget ved det lige nu. F. eks. Global opvarmning, hvis du går og tænker på at verden går under hvert øjeblik fylder du livet med bekymringer og nyder ikke nuet. Denne dele indeholder alle de ting vi går og bekymre os om, men vi kan ikke gøre noget ved dem. Derfor skal du ikke prøve at løse dem og du skal ikke tænke på dem.
• Den anden del indeholder de områder og situationer i vores liv, hvor vi godt kan tage handling. Det er her 100 % af vores fokus burde være. Hvis vi arbejder med de områder, hvor vi kan have indflydelse, får vi et større udbytte. Det kunne f. eks. være at du gerne vil tabe dig. Hvorfor så ikke gøre noget ved det allerede i dag? Hvad stopper dig ud over dig selv?

For at kunne tage handling, har man brug for motivation. Hvis ens mål ikke er motivation nok, kan det være at målet skal redigeres. Hvis motivationen stadig ikke er der, så foren dig med en ven, et familiemedlem eller lign. Bed personen om at holde dig op mod dit mål. Dette gør at du for det første bliver mindet om dit mål hele tiden, der ud over vil du heller ikke skuffe din ven.

At sætte sig personlige mål. Det kan gøres let, men er de så effektive nok. Jeg har en bestemt procedurer jeg går efter, når jeg skriver mine personlige mål. Jeg begynder med slutningen, nemlig min mission.

Hvad er din mission?

Det først jeg vil fortælle om når man skal sætte sig personlige mål er, at man skal begynde med slutningen. Når du lever dine sidste år og kigger tilbage på dit liv. Hvad vil du så gerne have opnået, er der nogle bestemte ting du gerne vil have gjort? Vil du gerne have gjort en forskel for andre, vil du gerne have rejst en masse… Du skal fokusere på de ting der giver dig værdi og betyder noget for dig.

Jeg ved det lyder meget absurd, men prøv og forstil dig din egen begravelse. Din familie, venner, kollegaer er kommet. Der holdes en tale, hvor der bliver fortalt hvilken person du var. Hvad vil du have der bliver sagt? Du kan eventuelt skrive din egen tale. Det gav virkelig en øjenåbner for mig, jeg fandt ud af hvad jeg ville ger i livet. Hvilket gjorde jeg nemmere kunne fokusere på nuet.  Hvis man ikke ved hvor man skal hen, hvordan skal man så komme der?  Skriv derefter din mission ned på et papir, eller ind på computeren. Gem det og kig på det, hvis ikke hver dag, så så ofte som muligt. Jeg har printet min mission ud og sat det op på mit garderobeskab, så jeg ser den hver dag. Jeg retter min mission til løbende, eftersom jeg med tiden udvikler mig og derfor sætter større mål for mig selv.

Konkrete mål.

Når du først har fundet ud af hvad du vil med dit liv. Kan du nedbryde det og se hvad du kan gøre for at opnå din mission. Man kan skrive sine konkrete mål på mange forskellige måder. Det vigtigste er for mål skrivning at de beskriver hvad du vil opnå/gøre, hvordan du vil gøre det og inden hvornår? (Hvad, Hvordan og Hvornår?) Det er også det der kaldes målbare mål, på den måde vil du vide hvornår du har opnået dit mål.

Jeg har valgt at skrive mine mål på følgende måde. Først har jeg en række overordnede mål uden en specifik hvornår. Jeg har ikke skrevet det skal være opfyldt inden for eksempel år 2012.  Jeg har valgt at gøre det sådan fordi jeg føler at mine overordnede mål, skal være med til at give et billede af hvordan jeg vil ud leve min mission. Hvordan vil jeg se sikre mig at jeg opnår mine mål, hvis der ikke de ikke er tidsfastsatte? Jo, jeg sætter løbende nogle mindre konkrete mål med tidsramme som opfylder en af mine overordnede mål.  For eksempel:

Overordnede mål: Jeg vil udnytte mit fulde potentiale. Jeg vil altid gribe en mulighed og ikke være bange for at tage chancer. Det vil jeg gøre ved at være opsøgende, udadvendt og have en stærk selvdisciplin. Jeg vil samtidigt have en empatisk/sympatisk/objektiv indgangsvinkel til andre mennesker (forskellige mennesker, forskellige syn).

Konkret mål: Jeg vil ikke drikke alkohol i 30 dage. (Dette vil gøre jeg for at styrke min selvdisciplin, ved at styrke den, styrker jeg samtidigt min selvkontrol/ viljestyrke. )

Når du kigger på dine overordnede mål er det vigtigt at du føler dig motiveret og at du virkelig brænder for at opfylde målet. Som jeg skrev tidligere er der mange måder at skrive mål på, overordnede model er sådan det fungere for mig.

Her til sidst vil jeg komme med nogle få tips til mål skrivning.

Det er vigtigt at man tager handling og i det mindste prøver at opnå målet. Der findes ikke fiasko, kun forkerte veje.  

At have en mentor/ rollemodel kan give godt kredit på dine præstationer. Det kan enten være en du gerne vil være som, en ven der har og er det du vil have, det kan også være en kendt eller lign. Omgås de personer, snak med dem og find ud af hvad de gør for at opnå nogle af de ting du ønsker.

Jeg har flere rollemodeller, nogle er mine venner og andre er kendte der lever min drøm på mange områder. Jeg har besluttet mig for at tiltrække personer ind i mit liv, der kan hjælpe med min rejse og jeg har besluttet mig at omgås personer der beriger mig på den ene eller anden måde.