Jeg har skrevet om at sætte personlige mål og det at tage handling. Jeg har i begge indlæg snakket om motivation og jeg vil i dette indlæg komme nærmere ind på emnet. For at vide hvor du vil hen, bør du opstille et mål. Med målet i sigte ved du hvilken vej du skal gå. Det er dog ikke altid så let, men med stor motivation er det lettere at tage det første skridt.

Hvordan finder du motivation til at tage handling og opnå dine mål?

Overordnet burde målet i sig selv give motivation. I indlægget at sætte personlige mål kommer jeg nærmere ind på, hvordan du skal formulere din mål. Men hav altid i tankerne, at dine mål understøtter dine værdier. De skal være en drivkraft og give dig lysten til at tage handling. Motivation styres af en positiv sammenhæng mellem anstrengelser og belønning/resultat.

Din indstilling til dit mål har stor betydning. Du burde have en hen-imod, fremfor en væk-fra mentalitet.

Væk-fra vil sige at fokus er på det du ikke vil have. “Jeg vil ikke være tyk“, “Jeg vil ikke være nervøs, når jeg går til eksamen” eller lignende. Fokusset er på det man gerne vil have væk, det man ikke vil. Problemet med dette er, at vi lige præcis kommer til at fokusere på det vi ikke vil. “Jeg vil ikke nervøs, jeg vil ikke være nervøs, jeg vil ikke være nervøs“, jo mere han tænker på han ikke vil være det, jo mere bliver han det.

Hen-imod betyder du har fokus på det du vil opnå, det du vil have. Når du har fokus og dannet en indstilling, om det du gerne vil have, vil det også være lette at få. “Jeg vil gerne være slank“, “Jeg vil gerne være tryg og selvsikker, når jeg går til eksamen” eller lignende. En hen-imod indstilling er positiv og er med til at give et billede af det man vil have.

Vend nederlag til sejr – når der er modgang, benyt det så du kan lærer at det. Se indlægget lær ikke kun af dine fejl.

Pain – Pleasure

Pain – Pleasure princippet er et værktøj, du kan benytte til at opnå dine mål og få motivation til at tage handling. Hvis du allerede har nogle mål (skrevet ned), så vil du let kunne benytte Pain – Pleasure, det går ud på at du under dit mål har:

• Pain: Det er det område der bliver aktiveret, hvis du ikke når dit mål. Hvad betyder det for dig, hvis du ikke når dit mål? Hvad betyder det for dit liv fremover? Hvis du ikke når dit mål, vil det så holde dig tilbage fremover? Hvis du ikke tager handling, hvad er udfaldet så?
• Pleasure: Det er hvad der bliver aktiveret, hvis du når dit mål. Hvad vil det gøre ved dit liv, hvis du tager handling? Hvad vil det gøre for dig, hvis du når dit mål? Hvad vil du opnå, hvis du tager handling? Hvad er udbyttet af dit mål?

Benyt Pain – Pleasure hver dag, indenfor det eller de mål du vil opnå. Jeg vil anbefale, at du fokusere på en eller to mål adgangen, da det gør processen hurtigere, gør det mere overskueligt og det gør at du kan huske dit mål hver dag. Jeg ved at alle elsker konkrette eksempler, så her er et eksempel fra min verden:

• (Start 25. august) Jeg vil have en positiv indgangsvinkel til alt. Jeg er opmærksom på min opførsel når noget pludselig går mig på. Jeg tænker over hvordan jeg reagerer. Er det noget som er værd at blive sur over, kan jeg acceptere situationen? Er det nødvendigt at hidse mig op over noget jeg alligevel ikke er herre over?
  • Pain: Jeg kommer til at virke aggressiv og sur i andre øjne, min negative opførsel vil smitte. Min opførsel vil følge dig resten af livet. Andre vil opfatte mig som sur og negativ.
  • Pleasure: Jeg vil nemmere kunne tænke før jeg taler fremover. Jeg vil fremstå gladere og mere imødekommende i andres øjne. Mit gode humor vil smitte. Andre mennesker vil respektere mig og bedre kunne lide at være sammen med mig.

Jeg overholder områderne i en periode på 3 uger. Jeg tænker på det konkrete område i pain – pleasure hverdag. Til inspiration se eventuelt, mine mål.

Giv budskabet videre og del...

•